1、油炸油膩的食物

食物都會通過胃腸道和小腸消化吸收，而油膩或者油炸的食物都會再次返回到肝臟，導致肝臟對此類食物無法正常吸收，從而對肝臟造成傷害，久而久之肝臟就會形成病變。

2、酒

酒精進入到人體后，經過消化吸收，就會出現(xiàn)對肝細胞有毒害作用的乙醇，因此患脂肪肝的患者一定要少喝酒，最好不要喝酒，否則自身的肝臟會越來越不健康，肝功能也會逐漸下降甚至會演變成肝癌。

3、含糖量較高的食物

糖分過高的食物會加重肝臟負擔，并且會增加體內血糖的含量，加大患者體內糖尿病出現(xiàn)的幾率，對于有脂肪肝的患者來說，無疑不是雪上加霜，造成身體的雙重打擊。

4、高蛋白食物

日常生活中含高蛋白食物有很多，例如動物蛋白如奶類、肉類以及植物蛋白，脂肪肝患者應當少吃蛋白高的食物，因為蛋白高的食物不易消化，同樣也不利于脂肪肝的康復。

那么在日常生活中，我們如何做才能甩掉煩人的脂肪肝呢？想要徹底甩掉脂肪肝，一般建議大家食療和運動一同進行。

首先，有氧運動是甩掉脂肪肝的首選運動，可以促進脂肪肝消退，患者可以根據(jù)自己的身體素質來進行有氧項目選擇，比如慢跑、游泳、騎單車等。

運動量也要控制在自己所能承受的范圍之內進行。一般來說，脂肪肝患者可以根據(jù)脈搏以及運動后的勞累程度來進行選擇運動量。如果運動結束后有輕度疲勞感，但是精神狀態(tài)很好，那就說明當前的運動量是適合自己身體的，可以持續(xù)進行

其次可以通過食療來控制，脂肪肝的人群在飲食上應該做到主食的粗細雜糧搭配，少吃動物食品，少攝入糖分過高的食物，多吃水果蔬菜，多攝入不飽和脂肪酸食品。

多食用維生素E和維生素B，這對肝細胞可以起到保護作用，并且還能參與肝臟脂肪代謝。最后，脂肪肝患者要保持積極健康的心態(tài)，脂肪肝并不是絕癥，做好預防以及積極治療，自然可以戰(zhàn)勝脂肪肝！