來測測你的睡眠是否正常

　　睡覺是每個人一生下來就會做的事，就像會吃東西、會笑會哭，不用人教?？墒请m然每個人都會睡覺，卻不是每個人都懂得睡覺。在現(xiàn)代高壓生活中，繁雜的工作、忙碌的學(xué)習(xí)使人們忽視了睡眠。

　　日以繼夜的工作、學(xué)習(xí)，剝奪了人們正常睡眠的權(quán)利。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球27%的人有睡眠問題。

　　睡眠障礙是睡眠不正常以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)，也是睡眠和覺醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)，按國際分類標準可分為三類：第一類是睡眠不足癥狀，包括失眠、入睡困難、早醒和繼睡困難;第二類也是最引人注目的，國際上首次把賴床納入睡眠障礙，在臨床上稱為發(fā)作性睡病;第三類是不正確的睡眠形式，如打呼嚕、呼吸暫停、夢驚、驚跳、夢游和莫名其妙夜醒等。

　　有睡眠障礙的人無法使大腦和身體得到充分的休息。因此，他們在生眠障礙的人無法使大腦和身體得到充分的休息，因此，他們在生活、工作和學(xué)習(xí)中都會遇到一定程度的困難。

　　合格的睡眠是日常工作和學(xué)習(xí)髙效率的保證，也是一個人身心健康最基本的要求。

　　如何來評定睡眠質(zhì)量是否合格呢?

　　通過下而的測試就可以檢驗出睡眠的質(zhì)量。

　　測試總共有10個問題，每個問題的答案有四種：A為經(jīng)常，B為有時，C為很少，D為從未。

　　(1)睡眠時間很不規(guī)律，不能按時上床睡眠。

　　(2)腦子里，全是白天見過的人或事，難以入睡。

　　(3)很早就醒來，而且再也睡不著了。

　　(4)入睡后稍有動靜就會知道。

　　(5)整夜做夢。

　　(6)上班就睡不好。

　　(7)有點不順心的事就徹夜難眠。

　　(8)換個地方就難以入睡。

　　(9)用安眠藥才能入睡。

　　(10)工作或娛樂至深夜。

　　選擇A記為5分，B記為2分，C記為1分，D記為0分。

　　總分在5分以下說明睡眠質(zhì)量良好。

　　總分在5?20分說明睡眠質(zhì)量比較差。

　　總分在20分以上者為嚴重睡眠障礙。

　　不合格的睡眠會給人的生活增添諸多的麻煩，因為睡眠質(zhì)量直接關(guān)乎大腦的健康。睡眠質(zhì)量的好壞是窺視一個人身心健康的窗口，正常人必須保證充足的睡眠時間，并且保證髙質(zhì)量的睡眠，如果這兩者都不能達到的話，睡眠不好，大腦的疲勞狀態(tài)就難以消除，同時還會造成其他影響，使很多人因此患上神經(jīng)哀弱疾病。