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夏天到了，要開始注重養(yǎng)生了！

夏天到了，要開始注重養(yǎng)生了！

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-06-06 10:06:13

導讀： 夏倦要開端了。夏天大家很容易就感到疲倦，顯得無精打采的。并且夏天氣溫高出咱們的體溫，體內(nèi)的汗液無法散發(fā)出來，很容易就中暑。那么，跟著時節(jié)的變化，大家的身體也需要適度地調(diào)理。

晚睡早上 午睡補眠

    芒種到夏至，咱們要適應(yīng)夜短晝長的時節(jié)特征，別再有序地堅持早睡早上，加上氣候酷熱，很多人夜晚很難早入眠，無妨恰當做個夜貓子。已然晝長，咱們干脆就晚睡。

    芒種應(yīng)“夜臥早上，無厭于日”，人體恰當承受陽光照耀，以適應(yīng)大自然陽氣充盛的特色，然后利于人體氣血運轉(zhuǎn)?？墒窍娜贞柟庹找ち?，要避開太陽直射留意防暑。然后適應(yīng)旺盛的陽氣，利于氣血運轉(zhuǎn)、振奮精神。

    夏天白天較長，睡覺很容易被驚擾，這時候恰當?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的優(yōu)點。午睡時刻通常以半小時到1小時為宜。關(guān)于上班族而言，若不能午睡，也能夠閉目養(yǎng)神30~50分鐘。上午11時至下午1時，心要靜養(yǎng)，夏日在五行中對應(yīng)于心，因而夏日午睡就顯得更為重要了。

食宜清補 苦夏不苦

    6月，苦夏開端了。大家常常沒有胃口，影響飲食，過多食用冷飲，也會形成脾胃損傷。所以，在飲食上面，一是清淡為主，二是切忌貪涼，三是苦夏“吃點苦”。

    夏日飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中特別推重“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。明代李時珍以為粥是夏日最好飲食。可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品參加粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝;冬瓜荸薺粥補益胃腸、生津除煩。

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